如果你不喜歡自己現在的樣子，就先去找可以被好好對待的地方吧

◼︎常覺得自己不夠好

在帶課程或者諮商時，常會遇到學生跟我說他們生命裡頭很大的辛苦就是

覺得自己不夠好（甚至很差）

怕別人知道自己不夠好就不被喜歡

覺得自己沒自信（甚至沒價值）

◼「我」到底是什麼呢

這裡頭說的這些「我」，其實就是心理學說的「自我概念」或「自我認同」

我怎麼覺得自己是個怎麼樣的人

我怎麼看待自己這個人

我對自己的評語

我是怎樣認定自己的

◼「自我」究竟是怎麼來的呢？

一個剛出生的小嬰兒是不會有自我的（也就是不會有對自己的看法）

自我是從互動中逐漸的重複的累積而來

就拿我自己來說好了

我現在的自我，就是人生46年所有互動的總和

這裡頭有跟原生家庭父母手足的互動

有不同階段在學校跟同學老師的互動（大學還加上社團）

有在職場裡跟同事主管的互動（自由工作之前，我待過八個職場單位）

有跟先生孩子的（還包含交往過的人）

有跟個案學生合作單位的（各式各樣）

◼「自我」並非固定不變

回顧起來，真的知道我每一個階段的自我都不同

小時候覺得自己是個不起眼平凡的人

大學時期覺得自己是個很頹廢不努力不受歡迎的人

剛出社會時覺得自己是個很努力卻不被看見的人

在敘事咖啡屋學敘事時覺得自己其實是個夠好的人

而現在覺得自己是個可以做些什麼的人

see？是不是真的不太一樣

◼「自我」是互動而來的

回顧這些生命歷程

確實在不同的生命階段，環境不同遇到的人也不同

不同的環境裡跟人的互動方式

都深刻地影響了我對自己的看法

◼主動選擇環境就有機會改變「自我」（你有權也有能力為自己做選擇）

除了原生家庭

可能再到國小國中高中大學

是自己不能選的，或者可以選擇的空間能力有限外

之後的職場

學習環境

交往對象等等等

其實是有機會可以主動選擇的（只要你有意識的去準備）

比方我人生最好的事

是在沒有收入而且還有孩子要照顧的階段

為自己做了去敘事場域浸泡學習的決定

也因此我才知道

你怎麼樣被對待

發生了什麼樣的人我互動

是深刻影響對自我的看法的

當有一種互動

不帶目的也沒有評量評價

你才會知道

原來我已經是個夠好的人

原來我是可以試試看的

原來我是這樣被看見

原來我是可以的

#如果你不喜歡自己現在的樣子

#那麼就先去找個可以被好好對待的地方吧

也許慢慢的

就開始不一樣了