「強大內心的自我對話習慣」讀書筆記
本書的精華就是
在跟自己對話時
要留意跟自己對話時的「主詞」
當主詞是「我」
就會比較容易陷入小對話的漩渦
比方
我怎麼會這樣
我今天好累
我不想做
這樣的我主詞
用對話的角度來說
就比較沒有空間（或稱之可能性）去移動
那好像是個你對你自己的定義或者描述
但同一個情境就只是把主詞調整成「你」
就會帶來不同的眼光
一樣用上面的例子來修改
就會變成
你怎麼了會這樣？（變成被好奇怎麼了）
你今天好累（被看見今天好累）
你不想做（被看見這你不想做）
有沒有感覺在語言上頭
就是會帶來微妙的不同
這本書讀了之後
有時候我也會在諮商時跟我的個案們分享
邀請他們試試
（但好像還沒有收到具體回饋）
所以讀到這裡
如果你對這樣的內在對話方式有興趣
可以去找書來看
因為我只是取其中一小部分來說（而且記憶稍微久遠）
如果有嘗試的話
歡迎跟我分享體會
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