敘事｜讓好好的聽跟說，流動的發生

（讓好好的聽跟說，流動的發生）

上課學員提問：如何用款待的心情去聽跟回應，而不帶入自己原來的觀點或價值觀？

「這一堂課，我真的深深體驗到用款待的心情去聽和回應這件事，當我可以這樣聽的時候，才發現故事的動人之處，我其實不太知道是因為故事的情節和自己很呼應的關係，還是因為投入在故事中。老實說，這樣的情形其實很少發生，因為我通常很容易會出現批判的聲音，也許對自己也是這樣，例如聽了對方的憂鬱，可能心裡跑出來的是，這樣的事情就在憂鬱喔.....，或者不允許不好的情緒，這樣就很難好好聽下去了，我很想問馨慧，如果是這樣怎麼辦呢？怎麼可以幫忙自己好好聽呢？」

這是一個很好的，帶有反思跟覺察的提問，也是一個挺不容易簡單回答的提問。我試著用文字回答看看這個很大的提問：

1.準備一個可以聽故事的狀態：

跟自己核對，此刻的自己，能給出多大的空間，聆聽故事。這包含時間跟狀態。你要先確認自己可以給的部分到那裡，你才有機會知道可以裝多少東西進來。有人說，當自己好好說而被理解被好好聽，就是一種被「接住」。這個過程，我們也常用「涵容」兩個字來形容，就好比當你要聽人說故事時，想像自己的內在空間，就是要騰出一個位置來裝他的故事，很隱微的內在歷程，但如果沒有了這個「準備好要裝」的空間，其實我們是收不進來的，即便從外表看不出來，但只要說故事的人一開始說話，只要仔細覺察，就可以知道故事跟人是可以進來或者被阻隔在外。

所以，先確認自己有沒有一個聽的狀態，或者就準備一個聽的狀態，是很重要的前提。當我在課堂上用「款待」隱喻來形容時，聽故事的人如果可以接收到要用「款待的狀態」來聽故事，那同時也就在準備騰出空間了。

怎麼準備好一個可以聽的狀態？這件事又回到人生課題上了。通常，一個人是把自己安頓好，內在的聲音也都可以歸位，有更多的理解自己可以發生，這都會讓聽的狀態更有機會發生。拉長時間來看，如果可以時時記得把自己安頓好，多理解自己的內在聲音狀態，把自己的狀態照顧好，相對的就會更有機會可以好好聽人說故事，這也就是敘事說的實踐。

那麼，如果聽故事的狀態真的給不出來呢？最好的方式，就是，真實以對。真實的面對自己，也表達出來讓人知道（這就是真誠一致的態度）。然後再次的知道，自己需要花時間回來自己身上，把自己安頓好，理解自己，當這件事有發生後，才能給。如果再次的回到這個主題來好好的讓它發生，那麼依然是敘事的實踐。

2.Be public透明化：

透明化指的是，把我內在的ＯＳ說出來，但只是單純地說，內在聲音，如此而已。透明化有機會讓隱藏的ＯＳ顯現，就有機會，發聲，說出口被看見被聽見；當我們說著自己時，彷彿也在邀請他人也說他自己，如此一來，我們就有機會聽見跟看見彼此的想法跟聲音，於是關係中互動與理解也更有機會發生。比方：「剛剛我聽你這樣說的時候，心中冒出......的聲音」、「剛剛你在說這些故事時，讓我連結到很不同的經驗。」....。

但一般人，常常說出來的不是內在聲音而已，更多的是心中的期望，而且是期望對方改變。他們說的都是內在的意圖，而非單純的聲音。這裏我們來看看內在的意圖跟單純的聲音兩者有何不同。單純的聲音，就只是單純的敘說「我的狀態」、「我的想法」、「我的感受」，所以聽的人只要聽跟理解就好，是比較不費力的，也比較好靠近。但是內在意圖說的是「我想要（你）....」，那有一種聽的人要符合對方的期待要求才能讓對方滿意的表達，你感覺看看這是不是比較有壓力的呢？當人面對這種被期待的壓力時，很容易出現的就是閃開，或者推回去之類的，這樣的關係互動，也會比較困難對話。

3.帶著自己的觀點（價值觀），同時也好奇對方的脈絡：

當你在心裡出現「這樣的事情就在憂鬱喔～」，其實你正可以看見這就是自己的聲音，此刻不妨就順勢也好奇對方的聲音又是什麼吧，藉此去探索「人到底有多麽不同或者相同」。

比方「咦，不知道這樣的憂鬱是怎麼來的？」（好奇憂鬱的脈絡）、「是每次這樣都會憂鬱嗎？」（辨識憂鬱出現的時機）、「你憂鬱時會閃出哪些念頭？會覺得自己太玻璃心嗎？還是....？」（當憂鬱出現時怎麼影響對自己的看法）.....

如果你身上特別有一個聲音是「不可以這樣就憂鬱，這樣太草莓或者抗壓性低了」，就在這裡停下來notknowing好奇式的發問，會有特別的動力。下次試試吧～

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在生活中實踐好好的聽跟說，是一種最難能可貴的狀態。

難的是，即便花了力氣練習也不見得可以立即看到成效（其實不是不見得，而是一定，而且這種練習很需要的就是回來面對自己，也最難）。

可貴的是，這麼難還是願意，想必這背後有著很大的渴望在說話。

不容易的過程，如果有人陪，有人可以對話，有人可以一起走，雖然依然不容易，但，難可能可以少一點。