情緒卡作業1：聽故事、說故事與情緒的關聯

寫在前面的話：

今年在小樹的情緒卡課，終於調整到一個我很喜歡的狀態跟節奏，每一次的課程中都有一種一群人一起往前走的滿足在。帶了這麼多回的情緒卡課，到這一次也終於心甘情願定型下來，未來會成為常態課程。

這次的課程，為了把課程裡的體驗可以延展到生活，所以每一次都有回家作業，也是我第一次這麼做。回家作業有觀察作業、挑選牌卡回應內在心情等等，上一回給出的作業是書寫作業，期待每個人都能透過書寫，而能把課程中的體驗轉化為自己的在地性知識。於是，我收到的每一份書寫作業都令我讚嘆，在徵求作者同意後，跟大家分享。

之後會依序刊出。

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情緒卡作業：聽故事、說故事與情緒的關聯

文/允榛

聽故事的時候，彷彿在聽一首歌曲，或是看一部戲劇。在對方的故事裡，時而勾動自己過去的回憶，然後有時候內心會出現酸酸的感覺，可能是難過、傷心或是心疼，眼睛裡的淚水常常是最先說話的，說著你的故事裡跟我的內在有共鳴的部分；有時，也會感受到肩膀緊緊的，或是胃裡有翻攪，或是胸口心臟附近的呼吸變化。好像在聽故事的時候，也把自己過去的某些片刻，也拿出來再整理一遍。在你的故事與我的故事裡遊走，有些感受相近的時候，除了可以同理的陪伴，還有一種「哦～原來你也是這樣感覺的啊」，找到同伴的感覺；如果我的反應與你不同，也會有一種開展「哦～原來你是這樣想、這樣感覺的啊」，同時也會產生一種好奇，有機會再探索說故事的人更多情節。

說故事的時候，好像在採礦或探險。一面說，一面也在確認自己的想法，這些想法在腦袋裡飄來飄去，跟有人陪著說出來，感受是不一樣的。在說的時候，有時會在不預期的情節處落下淚來，這時候自己都會對自己好奇，這眼淚想說的是什麼；有時候自己的身體會揪起來或是不自覺地發抖；有時候聲音小小的，有時候聲音大大的…。如果在說故事的當下還有力氣或是還記得去覺察自己的狀態，我覺得會是一個理解自己的其中一個入口。

不論是聽故事還是說故事，在情緒變化的時候，似乎都是理解人的一個入口，幫助我們好奇探索，有機會更理解人/自己，與人/自己更靠近。

#回家作業為了最終回到生活回到自己