【成為一個有緩衝作用的人，從認識情緒的訊號開始】

【成為一個有緩衝作用的人，從認識情緒的訊號開始】

最近都在看“深井效應”這本書
讀這本書讓我更清楚知道「童年逆境」對人的影響，以及可能的復原因子

（作者娜汀醫師在TED上有以「童年創傷對我們一生健康的影響」為題發表演說，有興趣的朋友可自行google）

書裡提到一個研究讓我很感興趣：

「愛舔媽媽」跟「不愛舔媽媽」對孩子壓力反應的影響

研究者梅尼觀察了兩組大鼠媽媽跟大鼠寶寶，發現寶寶被研究者觸摸後，老鼠媽媽會舔舔自己嚇壞了的孩子，用幫寶寶理毛的方式安慰牠們，這就等同人類的擁抱跟親吻。有趣的是，不是每個老鼠媽媽都會花同樣的時間舔寶寶跟理毛，用人類的說法，就是一些媽媽看到小孩今天過得不開心，就一直親吻小孩跟擁抱，有些媽媽則比較少。研究發現，老鼠寶寶對於壓力反應的發展，和牠有「愛舔」跟「不愛舔」的媽媽是直接相關，也就是「愛舔」媽媽的小孩，壓力激素濃度比較低，遇到壓力時也較穩定。更驚人的是，這些壓力反應的變化會延續到下一代，因為「愛舔媽媽」的母鼠生小孩以後，自己也會變成「愛舔媽媽」。

（當媽媽有機會在有資源被協助的情況下，成為“愛舔媽媽/可以給出傾聽擁抱關照”時，就有機會打破一代傳一代的壓力反應）

實際上在人的成長過程中很難避免遇到大大小小的壓力
小至有沒有一起玩的同伴、分數排名成就需求等挫敗感，大至被排擠霸凌或更甚的傷害
大部份的傷害我們會極力預防避免以保護孩子
真實的環境並非無菌真空，做父母的就算用盡全力也無法排除所有的壓力因子（其實適當的壓力反而是助力）
但有一個機制非常重要
重要到可以防止可容忍的壓力反應變成惡性壓力反應的關鍵

就是成年照護者的緩衝作用，這位照護者應該幫孩子減緩壓力的衝擊。
在老鼠寶寶身上，老鼠媽媽會用舔舐跟理毛來減緩壓力，在人類身上，則可能是爸爸媽媽的擁抱、傾聽跟支持陪伴。
緩衝非常重要，它不僅能減弱壓力激素的作用，還能預防那些會導致壓力反應失調和身體出問題的表觀基因變化。

而緩衝作用跟情緒有什麼關連呢？
情緒是一個可以發現人怎麼了的訊號
得要能先能注意訊號、看懂訊號，最後才有辦法去思索給出能緩衝對方驚慌的反應
但要學會這件事，得先從自己開始
自己學會了，才有辦法給得了別人
自己學會了，成為那個帶有緩衝作用的人，才給得出關照